懷孕時期如何補充DHA？
懷孕時期，孕媽媽需要大量的營養，其中一種十分重要的營養素，就是DHA。
攝取含有Omega-3的食物可以補充到DHA，可從下列食物中攝取：
1. 魚類：吞拿魚、鰤魚(青魽)、青花魚⋯ 在海洋內，有很多富含Omega-3脂肪酸的植物性浮游生物，而這些浮游生物是海洋生物的食物來源，是食物鏈的最前一環，小魚吃浮游生物，中型魚吃小魚，大型魚又吃中型魚，而人類吃大型魚，於是我們就可從中吸收到EPA及DHA。懷孕期間建議將於魚肉煮熟，避免食用魚生，以防吃到寄生蟲。 不喜歡食魚的孕媽媽，可以透過DHA魚油膠囊丸去吸收，但要注意，在生產前一星期要暫時停止食用，因為EPA與DHA會抑制血小板的凝血功能。
2. 奇亞籽 奇亞籽富含omega-3脂肪酸，其含鈣量甚至比牛奶多，含鉀量是香蕉的兩倍，含鐵量是菠菜三倍之多。可以加入麥片、乳酪、沙律或三文治一起食用，或也可飲用奇亞籽飲料。
3. 亞麻籽 1/4杯亞麻籽，即含有大約7g的omega-3脂肪酸。研究還顯示，亞麻籽有助於降低心臟疾病、中風和糖尿病的風險。
4. 牛油果 牛油果很美味，但有許多人因為其高脂高熱量而選擇不食用。但是牛油果所含的脂肪，大部分都是單元不飽和脂肪，有助預防心臟疾病，和某些癌症。
5. 堅果 堅果類的油脂比例高，並含有豐富的LNA，其中又以合桃的LNA含量最高，杏仁、腰果、松子、開心果則相對較低。研究顯示合桃有助於降低總膽固醇和壞膽固醇，1/4杯合桃已經含有2.8g的omega-3脂肪酸。
6. 豆腐 豆腐含有豐富的蛋白質、鈣、維他命E、卵磷脂。4oz豆腐可以提供大約0.4g的Omega-3脂肪酸。但一次不適宜食用過多，否則會阻礙人體對鐵質的吸收，還有可能引發蛋白質消化不良，而出現腹脹、腹瀉等情形。
7. 蔬菜類 深綠色蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍和球芽甘藍，可以提供一些omega-3脂肪酸。各色蔬果有其獨特的營養價值，建議上班族可以進食雜錦蔬果沙律，以便多元攝取各種抗氧化元素。
8. 單元不飽和脂肪酸 孕媽媽攝取單元不飽和脂肪酸不只可以降低膽固醇，也可以減少omega-6在體內的轉化，有助於必需脂肪酸的平衡。單元不飽和油包括橄欖油、芥花籽油、苦茶油等。
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