懷孕期營養需求5個常見問題
吸收額外的蛋白質是否就有助胎兒的成長？ 正確的。
孕婦的確需要更多蛋白質，來助長胎兒製造血液、細胞生長及肌肉形成。而孕婦每日需要吸收比平常婦女，多10克的蛋白質（大約為每日60克），相當於多1兩半肉類或1.25杯奶類的份量。而蛋白質的主要來源，分為動物性蛋白質（如：牛肉、豬肉、雞肉及魚肉等）及植物性蛋白質（如：豆腐及豆類等）。
多吸收葉酸可以減低胎兒發育不良的機會？ 正確的。
懷孕時期，孕婦對葉酸的確是有額外需求，特別是在懷孕初期的第4-6星期內，因為葉酸有助於母體去增加血溶量，幫助胎兒的細胞增長，以及減低胎兒長成時，患輕微以至嚴重傷殘或死亡的機會。世衛建議孕婦於懷孕期每日要進食葉酸400微克(mg)，也可以選擇進食已添加葉酸的粟米片、綠葉菜、全麥包等去吸收葉酸。此外有研究證實，婦女在預備懷孕期前，能夠有均衡飲食，及有進食葉酸補充劑，是可以減低胎兒將來患上傷殘的機會。
是否需要多吃紅肉？ 正確的。
懷孕期需要特別多鐵質，來幫助身體去製造紅血球，來供應生長中的胎兒與及胎盤，和預防孕婦出現貧血。於懷孕初期及中期，每日建議將鐵質增至15毫克(mg)，到第三孕期則建議每天攝取45毫克(mg)；當中動物性鐵質，比植物性的鐵質，是較容易為人體所吸收的，所以世衛建議孕婦要多吃紅肉（如豬肉、牛肉及羊肉等）。此外，維他命C有助於鐵質的吸收，孕婦每日應該進食至少1個含豐富維他命C的生果（例如橙或奇異果）。如果孕婦在未懷孕前已出現缺鐵的情況，可能需要在第三孕期，額外服用補鐵劑作補充，詳情可請教醫生。
維他命D能幫助鈣質的吸收嗎？ 正確的。
孕婦的確需要額外的維他命D及鈣質，來維持體內每日鈣質的平衡量，以及幫助肚內胎兒的骨骼成長。維他命D能夠增加鈣質的吸收及運用，所以世衛亦建議，孕婦要適量地曬太陽，例如如每日大約曬15分鐘，就可以令身體製造到足夠的維他命D。 而鈣質的每日攝取量，建議為1200 - 1500毫克，而維他命D則每日需要約5毫克。鈣質的主要來源有鮮奶、乳酪、芝士、豆腐、連骨吃的魚類和深綠色葉菜等。 鈣和鐵會互相干擾，因此建議進食含鐵食物時，最好不要跟高鈣食物一起吃，最好相隔1小時以上，另服用補鐵劑時，最好在飯後，以溫開水送服，不要喝茶或咖啡，以免阻礙鐵的吸收。
其他營養須知 - 孕婦要多進食高纖維食物，及多喝飲品以防止便秘。孕婦每日所需纖維量，大約為20-35克（大約為5份蔬果），也可以多吃豆類、全麥產品、蔬果及乾果等來吸收。 -孕婦亦應該每日飲用8杯以上的飲品，包括奶、湯、水、果汁等。
-懷孕期間，唯一切忌過量汲取的營養素是維他命A；研究指出，吸收過量維他命A會影響胎兒發育不健全及嬰兒早產。
