6個懷孕期的睡眠技巧
1. 晚餐吃得清淡點，避免進食用辛辣的食物，因為有機會導致胃灼熱，這種灼熱感常常會在夜間加劇； 2. 睡覺前15分鐘，嘗試擺脫所有干擾，不要看電話，令心靈放鬆地入睡； 3. 嘗試多點轉向左側睡覺，在兩腿之間和背部之間楔一個枕頭，以得到一些額外的支撐； 4....
24個餵哺母乳的FAQ (第1-16個) (不斷更新中)
在哺乳期間，媽媽們總是希望能給BB最好最優質的食品 - 母乳。 但有時因疏忽或技巧上不純熟，導致乳房出現不適，這樣的話，不只會影響繼續哺乳的意願，也會造成母體的不適，以下提出幾點哺乳時經常出現的問題及處理的方法，讓有心哺乳的新媽媽們，可以更加順利去餵哺母乳！ 1....
BB飲母乳有什麼好處？
1. 幫助BB放鬆 當哺乳時，BB的心跳率會下降，這有助BB平靜及放鬆下來。在媽媽懷中的幸福感對BB來講，是很重要的。 2. 增加信任安全 BB在媽媽的懷中飲母乳，透過肌膚接觸，可以直接感受著媽媽的關愛，無形中提升了安全感及信任感，增強了對媽媽的信賴感。 3. BB睡得更好...
破解孕婦做運動的5大迷思
1. 孕婦只能做做行路、瑜伽之類的運動？ 只要不是高風險的族群，一般的運動基本上都可以做。原本就有行山、慢跑習慣的孕婦，可以做同類型運動，但要調整運動量及難度，並要小心環境對身體的影響。而一些比較劇烈的運動，例如潛水、登山等，會有高壓或低氧的環境，就要避免了。 2....
尷尬！產後私密處痕癢、陰道有異味怎麼辦？
生產後的婦女是陰道炎的高危人士之一，經常會有陰道的分泌物增多、陰部痕癢，讓產後婦女感到不適，但面對陰部婦女癢，卻令不少婦女羞於啟齒，在此告訴妳私密處痕癢、有異味可以怎麼辦？ 可以用食物來改善私密處癢與異味： 1. 維他命C 可促進體內膠原形成，維持泌尿道結締組織健康。...
你有「 宮寒 」問題嗎？
以下是一些常見的宮寒徵狀： 1. 比其他人怕冷，手腳容易冰冷，下腹觸感寒冷，常作痛； 2. 經常精神差，面黃，易疲倦，經常腰酸腳軟； 3. 月經異常，經期不規律，延遲、量少； 4. 經血呈黑紅色，伴隨血塊及強烈經痛； 5. 小便頻密，甚至有時會失禁； 6....
孕婦可以做運動嗎？
只要不是高風險族群，都可以跟一般人一樣正常運動。 生產風險與年齡並不一定是畫上等號，只要身體狀態良好，25歲或40歲孕婦，能做的運動其實是一樣的。 如果怕早產、傷害胎兒，多項研究已證實，孕婦做運動，並不會增加早產，或出生時體重低的風險。專家建議，從準備懷孕時期，就要有規律地...
8類降低過敏機會的孕婦飲食守則
懷孕期間，如果出現過敏，會增加懷孕期的辛勞，要從飲食上著手，選擇以下降低過敏機會的8類食物： 1. 檞皮素 植物中的檞皮素(Quercetin)，有助抑制體內化學傳導物質，組織胺的過敏反應，例如蘋果、洋蔥都富含檞皮素。 2. 兒茶素 ...
懷孕時期如何補充DHA？
懷孕時期，孕媽媽需要大量的營養，其中一種十分重要的營養素，就是DHA。 攝取含有Omega-3的食物可以補充到DHA，可從下列食物中攝取： 1. 魚類：吞拿魚、鰤魚(青魽)、青花魚⋯ 在海洋內，有很多富含Omega-3脂肪酸的植物性浮游生物，而這些浮游生物是海洋生物的食物...
懷孕不同月份胎教一覽表 - 懷孕9個月 - 分娩
1. 在各種胎教活動正常進行的同時，應適當瞭解一些分娩知識，提高心理準備，有助減少害怕，保持愉快的心態。 2. 要養精蓄銳，避免勞累，早晚仰臥。 介紹比您，我哋嘅孕婦攝影 + 初生嬰兒攝影套餐 $9,800，沒有隱藏收費 ...
