6個懷孕期的睡眠技巧
1. 晚餐吃得清淡點，避免進食用辛辣的食物，因為有機會導致胃灼熱，這種灼熱感常常會在夜間加劇； 2. 睡覺前15分鐘，嘗試擺脫所有干擾，不要看電話，令心靈放鬆地入睡； 3. 嘗試多點轉向左側睡覺，在兩腿之間和背部之間楔一個枕頭，以得到一些額外的支撐； 4....
24個餵哺母乳的FAQ (第1-16個) (不斷更新中)
在哺乳期間，媽媽們總是希望能給BB最好最優質的食品 - 母乳。 但有時因疏忽或技巧上不純熟，導致乳房出現不適，這樣的話，不只會影響繼續哺乳的意願，也會造成母體的不適，以下提出幾點哺乳時經常出現的問題及處理的方法，讓有心哺乳的新媽媽們，可以更加順利去餵哺母乳！ 1....
BB飲母乳有什麼好處？
1. 幫助BB放鬆 當哺乳時，BB的心跳率會下降，這有助BB平靜及放鬆下來。在媽媽懷中的幸福感對BB來講，是很重要的。 2. 增加信任安全 BB在媽媽的懷中飲母乳，透過肌膚接觸，可以直接感受著媽媽的關愛，無形中提升了安全感及信任感，增強了對媽媽的信賴感。 3. BB睡得更好...
破解孕婦做運動的5大迷思
1. 孕婦只能做做行路、瑜伽之類的運動？ 只要不是高風險的族群，一般的運動基本上都可以做。原本就有行山、慢跑習慣的孕婦，可以做同類型運動，但要調整運動量及難度，並要小心環境對身體的影響。而一些比較劇烈的運動，例如潛水、登山等，會有高壓或低氧的環境，就要避免了。 2....
懷孕期營養需求5個常見問題
吸收額外的蛋白質是否就有助胎兒的成長？ 正確的。 孕婦的確需要更多蛋白質，來助長胎兒製造血液、細胞生長及肌肉形成。而孕婦每日需要吸收比平常婦女，多10克的蛋白質（大約為每日60克），相當於多1兩半肉類或1.25杯奶類的份量。而蛋白質的主要來源，分為動物性蛋白質（如：牛肉、...
懷孕後期的不適及處理
水腫 ========================================================= 雌激素急增，會令身體的水分大量地增加。由於地心吸力，水分會積聚於腳踝，所以有80%的孕婦都會出現腳腫的情況。 ...
懷孕中期的不適及處理
懷孕期母體內的黃體酮、雌激素及催乳素都會急促增加，令到母體成為一個適合幼兒胚胎生長的環境。但同時會引起母親一些不適感覺。懷孕期的身體變化，多數都是正常的生理現象。 懷孕期的不適現象，大多數都只是短暫性質，孕婦不必驚惶失措。...
懷孕初期的不適及處理
懷孕期母體內的黃體酮、雌激素及催乳素都會急促增加，令到母體成為一個適合幼兒胚胎生長的環境。但同時會引起母親一些不適感覺。懷孕期的身體變化，多數都是正常的生理現象。 懷孕期的不適現象，大多數都只是短暫性質，孕婦不必驚惶失措。...
